Das Jahr neigt sich dem Ende zu und aus dem Unterbewusstsein meldet sich wieder unsere innere Stimme: «Nächstes Jahr mache ich mehr Sport.», oder «Im neuen Jahr organisiere ich den Umgang mit der täglichen E-Mail-Flut besser.» So oder ähnlich tönt es wie jedes Jahr…

Die Erfahrung hat uns gelehrt, dass Vorhaben oft an der Umsetzung scheitern. Aber weshalb? Die Vorsätze waren doch gut – wir wollten unser Verhalten wirklich ändern! 

Drei wichtige Gründe für das Misslingen sind:

• Das Vorhaben ist zu gross und somit das Ziel praktisch unerreichbar.
• Das Ziel ist zu wenig konkret.
• Der Vorsatz verliert an Wichtigkeit, je länger wir mit der Umsetzung warten. 

Kennen Sie den «Elefantentrick»?

Ein Elefant ist sehr gross. Einen Elefanten zu essen ist deshalb ein schier unmögliches Vorhaben. «Biss für Biss» gelingt es dennoch. Wenn ich mein Vorhaben also in kleine Schritte (z.B. Tätigkeiten à 15 Min.) zerlege, wird die Aufgabe überschaubar. Zudem motivieren mich die Teilerfolge zum Weitermachen. 

TIPP:

• Sich etwas vorzunehmen, Ziele zu haben, ist gut. Unterteilen Sie die Aufgabe danach aber in bewältigbare «Happen». 
• Definieren Sie ein klares Ziel und konkrete Massnahmen (zum Beispiel: ab 2022 jogge ich zweimal pro Woche eine Stunde).
• Machen Sie den ersten kleinen Umsetzungsschritt innerhalb von 72 Stunden, nachdem Sie sich etwas vorgenommen haben.

Und vergessen Sie nicht, Ihren ersten Teilerfolg zu feiern!
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen gesunden, erfolgreichen und glücklichen Start in das neue Jahr! 

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