Gut zwei Wochen ist das Jahr gerade mal alt. Und … sind Sie schon wieder voll im Schuss? Haben Sie sich etwas für 2018 vorgenommen?
Willkommen im Club! Ca. 65% der Schweizer nehmen sich für das neue Jahr etwas vor: mehr Sport treiben, gesünder essen, zeitbewusster leben, aufhören zu rauchen, abnehmen etc. Einer weiteren Statistik zufolge werden bis zum 15. Januar bereits 95 Prozent aller guten Neujahrsvorsätze bewusst oder unbewusst wieder aufgegeben. Das ist nicht das Ziel!
Um Gewohnheiten zu ändern und das Ziel dann auch wirklich zu erreichen, braucht es in erster Linie Willenskraft und dann eine gute Portion Selbstdisziplin. Was ist Willenskraft genau? Es beschreibt ein Gefühl des Aufbruchs, ein Gefühl der unbändigen Energie und Stärke, etwas in diesem Moment zu schaffen und keine Zweifel oder Angst zu haben. Der Schlachtruf «Auf gehts»! kann Sie dabei unterstützen.
Willenskraft ist wie Muskelkraft - sie muss trainiert werden! Wie können Sie Ihre Willenskraft trainieren?
- Henry Ford hat mal gesagt: «Ob du glaubst, du kannst etwas oder du kannst es nicht - du wirst Recht behalten». Setzen Sie sich realistische Ziele, denken Sie positiv, glauben Sie an sich, gehen Sie immer davon aus, dass Sie es schaffen! Sie werden es schaffen!
- Gewohnheiten brauchen 3–4 Wochen, um «überschrieben»zu werden. Halten Sie diese kurze Zeitspanne durch, ist Ihr Gehirn so umprogrammiert, dass es zur Normalität wird.
- Visualisieren Sie Ihr Ziel. Sorgen Sie dafür, dass Sie es so oft wie möglich vor Augen haben (z.B. als Desktop– oder Smartphone–Hintergrund!).
Quintessenz:
Während Motivation beschreibt, wonach wir streben (also unsere Ziele), geht es bei der Willenskraft, der sog. Volition um unser Handeln, um genau diese Ziele zu erreichen.
Die Stärke Ihrer Willenskraft ist nicht angeboren oder genetisch festgeschrieben, sondern ergibt sich in erster Linie aus Ihren Gewohnheiten. Dinge, die diesen Gewohnheiten entgegen stehen, erfordern eine höhere Willenskraft um sie entsprechend umzusetzen. Trainieren Sie sie – Sie schaffen das!
Herzlich
Ihr younÏq-Team